Bíonn go leor daoine, agus iad ag mothú róthéite agus allais tar éis sabhna, tempted chun cithfholcadh fuar a ghlacadh láithreach chun fuarú go tapa. Feiceann siad go bhfuil an t-eispéireas seo "te-agus{-fuar"" mar athnuachan, agus fiú déanann siad botún as ard-chleachtas folláine. I ndáiríre, cuireann an iompar seo brú ollmhór gan ghá ar do chorp agus ní gnáthamh molta riamh é.
Cén Staid A Bhfuil Do Chorp i gceart Tar éis Sabhna
Le linn seisiún sabhna tipiciúil, fanann an teocht chomhthimpeallach de ghnáth idir 60 céim agus 90 céim. Beidh soithigh fola ar fud do chraiceann iomlán dilate go leanúnach, luasanna scaipeadh fola suas suntasach, pores oscailt go hiomlán, agus scaoileann do chorp teas inmheánach trí sweating trom. Ag an bpointe seo, buaileann do chroí níos tapúla ná mar is gnách, tá do chorp i riocht iomlán laghdaithe teasa leanúnach, agus tá do chroítheocht beagán níos airde ná do ghnáthleibhéal scíthe.
Ag an gcéim seo, tá meicníochtaí rialála uile do chorp dírithe ar scaoileadh teasa: fanann soithigh fola dromchla dilated, sweat tú go seasta, agus ardaíonn do ráta croí go réidh. Tá an córas imshruthaithe ar fad ag oibriú i-mhód ísealfhriotaíochta.
An Frithghníomh Slabhra a Tharlaíonn Nuair a Léimeann Tú Díreach isteach san Uisce Fuar
Nuair a nochtar soithigh fola atá go hiomlán caolaithe go tobann d’uisce fuar, crapadh siad go géar in achar an-ghearr - cosúil le geata lánoscailte á slamadh go léir ag an am céanna. Cruthaíonn an t-imoibriú seo do bhrú fola spike go tapa, rud a chuireann iallach ar do chroí caidéalú le fórsa i bhfad níos mó ná mar is gnách chun fuil a bhrú tríd, rud a chuireann ualach an-mhór ar do chóras cardashoithíoch láithreach.
Ag an am céanna, do chraiceann agus matáin, buailte ag an spreagadh teocht íseal seo, cramp agus stiffen go héasca. I gcásanna tromchúiseacha, b'fhéidir nach bhfaighidh d'inchinn go leor soláthar fola láithreach, rud a fhágann go mbeidh fís doiléir, meadhrán, nó fiú caillteanas cothromaíochta. I gcás daoine a bhfuil riochtaí bunúsacha orthu cosúil le brú fola ard nó galar corónach croí, féadann an spreagadh tobann láidir seo contúirtí tromchúiseacha a chur faoi deara ar nós taom croí nó stróc.
Fiú i gcás daoine atá sláintiúil go ginearálta a bhfuil riocht maith fisiciúil orthu, is féidir le haistrithe te tobanna freagairt turraingí fuara a bhaint amach, rud a chruthaíonn análú tapa do-rialaithe, agus i gcásanna neamhchoitianta, cailliúint comhfheasa. Ní chabhraíonn an cleachtas seo le do chorp fuarú nó é féin a ghlanadh níos fearr. Ina áit sin, cuireann sé isteach ar do rialáil teocht an choirp nádúrtha, ag gabháil le teas inmheánach faoi do chraiceann seachas é a scaoileadh, rud a fhágann go mbraitheann tú stuffy agus róthéite ina dhiaidh sin.
Cén Fáth nach bhfuil an Traidisiún Nordach "Post-Sauna Ice Hole" do Thosaitheoirí
Déanann go leor daoine tagairt don chleachtas traidisiúnta in áiteanna mar an Fhionlainn, áit a léimeann muintir na háite díreach isteach i loch oighreata i ndiaidh sabhna, agus glacann siad leis gur gnáthamh sláintiúil é. Ach tá an iompar seo bunaithe ar oiriúnú fadtéarmach: bíonn cónaitheoirí áitiúla nochta de réir a chéile do na spreagthaí fuara te seo ón óige, tá a gcuid caoinfhulaingt méadaithe le blianta fada, agus tá a gcóras cardashoithíoch in oiriúint le fada do na hathruithe drámatúla seo.
Níor cheart do ghnáththosaitheoirí gan aon taithí roimhe seo an cleachtas seo a chóipeáil go díreach. Más mian leat triail a bhaint as eispéireas codarsnachta te -fuar chomhchosúil, ní mór do pháirtí a bheith agat in éineacht leat an t-am ar fad. Tosaigh trí uisce fuar a splancadh go réidh ar do chaol na láimhe, ar do rúitíní agus ar do chuid forears chun ligean do do chorp dul i dtaithí ar an teocht íseal. Teorainn do nochtadh uisce fuar go dtí ach cúpla dosaen soicind, agus stop láithreach má bhraitheann tú palpitations, tightness cófra, nó meadhrán.
An Gnáthamh Fuarú Ceart Tar éis Sabhna
Chun fuarú go sábháilte agus go compordach tar éis sabhna, ní gá duit turraingí uisce fuar an-mhór:
Ná seas suas agus fág díreach tar éis críochnú do sheisiún sabhna. Suigh go ciúin sa limistéar scíthe ar feadh 3 go 5 nóiméad, lig do chuid de do chuid aer allais a thriomú go nádúrtha, agus tabhair am do chorp aistriú go réidh.
Glac cithfholcadh te beagán níos fuaire ná do theocht an choirp chun allais agus iarmhair a ní go mall, gan turraing tobann a thabhairt do do chuid soithigh fola.
Triomaigh do chorp ar fad go maith le tuáille glan, cuir ort éadaí tirim, compordach, agus sip uisce le méid beag leictrilítí chun cabhrú leat filleadh go mall ar do ghnáthstaid laethúil.
Ní thagann eispéireas iontach sabhna riamh ó spreagadh foircneach, contúirteach. Trí fhuarú síos de réir a chéile ag teacht le rithim nádúrtha do chorp, is féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí scíthe a bhaineann le sabhna go hiomlán agus rioscaí sláinte gan ghá a sheachaint go hiomlán.
