Ní mholann Cairdeolaithe úsáid sabhna do gach duine; Mar sin féin, creideann go leor cairdeolaithe gur féidir le húsáid chomhsheasmhach sabhna, i gcás daoine áirithe, an baol a bhaineann le galar cardashoithíoch a fhorbairt a laghdú agus, i gcás daoine áirithe, d'fhéadfadh sé a bheith ina riosca sábháilteachta. Mar sin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh tuairimí difriúla a bheith ag cairdeolaithe maidir le húsáid sabhna agus na héifeachtaí a d'fhéadfadh a bheith ag snámha sabhna ar shláinte nó ar chóras cardashoithíoch an duine, ag brath ar a gcúlra agus a dtaithí. Chun a thuiscint cén fáth go bhfuil difríochtaí tuairimí i measc Cairdeolaithe maidir le húsáid sabhna agus na buntáistí a d'fhéadfadh sé a chur ar fáil do shláinte croí, tá sé tábhachtach a thuiscint ar dtús conas a oibríonn saunas ar an gcóras cardashoithíoch. Ardaíonn an teas foircneach a fhaightear go hiondúil i saunas (teocht an aeir idir 80 céim agus 100 céim (176 céim F agus 212 céim F)) teocht an chraiceann go han-tapa, rud a spreagann freagairt vasodilation an chomhlachta (dilating soithigh fola) agus is cúis le méadú ar an ráta croí ó ghnáthráta croí scíthe de 60-70 bpm go ráta croí de thart ar 1 00 bpm. Léiríonn an freagra fiseolaíoch seo méid íseal go measartha de ghníomhaíocht fhisiciúil; Mar sin, is féidir le húsáid sabhna cabhrú le scaipeadh fola a fheabhsú agus stiffness na mballaí artaireacha a laghdú.
Léirigh Staidéar Fachtóir Riosca Galar Croí Isceimic Kuopio na Fionlainne agus staidéir fhadtéarmacha eile go laghdaíonn snámha sabhna go minic, ceithre go seacht n-uaire in aghaidh na seachtaine, go mór an baol bás cairdiach tobann, galar corónach croí marfach, agus go laghdaítear go mór an bás. Fuair staidéar Kuopio amach i gcás na bhfear a bhí ag folcadh i sabhna ceithre nó seacht n-uaire in aghaidh na seachtaine, go raibh an baol bás cairdiach tobann 63% níos lú ná iad siúd nach n-ól ach uair sa tseachtain. Mar sin féin, toisc gur staidéir bhreathnóireachta iad na staidéir seo (is é sin, nach léiríonn siad ach comhghaol, seachas cúis chinnte), bíonn cairdeolaithe cúramach agus iad ag teacht ar chonclúidí faoin gcaoi a gcuireann snámha sabhna le sláinte. Bhí an chuid is mó de na rannpháirtithe sláintiúil ar bhealach eile, agus d'fhéadfadh go n-eascródh aon éifeacht dhearfach a chuirtear i leith úsáid sabhna as roghanna stíl mhaireachtála shláintiúla a dhéanann úsáideoirí rialta sabhna.
Úsáid sabhna le haghaidh:
Daoine Aonair a bhfuil Coinníollacha Cobhsaí Cardashoithíoch orthu
Go ginearálta bhí dearcadh fabhrach ag cairdeolaithe maidir le húsáid sabhna a mholadh d'othair a bhfuil riochtaí cobhsaí cardashoithíoch orthu, go háirithe d'othair a chomhlánaíonn a gclár aclaíochta le húsáid sabhna nó dóibh siúd atá ag iarraidh Hipirtheannas éadrom a bhainistiú. Faigheann othair a bhfuil brú fola ard rialaithe go maith taithí acu ar an vasodilation teas-spreagtha a tharlaíonn sa sabhna, agus mar thoradh air sin, laghdaítear brú fola go sealadach tar éis seisiún sabhna. Tá fianaise ann go bhféadfadh éifeachtaí tairbheacha a bheith ag snámha rialta sabhna ar fheidhmiú an endothelium, líneáil istigh na soithigh fola agus ar strus ocsaídiúcháin a laghdú, agus tá an dá rud ríthábhachtach chun forbairt Atherosclerosis a chosc.
D'fhéadfadh othair a bhfuil cliseadh croí ainsealach cobhsaí acu atá ag fáil gar-mhaoirseacht leighis leas a bhaint as páirt a ghlacadh i seisiúin mhonatóireachta sabhna. D'fhoilsigh an American Journal of Cardiology torthaí taighde a léirigh go bhfuil sé léirithe go bhfeabhsaítear teiripe sabhna ("teiripe Waon" sa tSeapáin; úsáid arís agus arís eile le himeacht ama) chun feidhmiú cairdiach a fheabhsú, brú tráchta scamhógach a laghdú, agus cáilíocht na beatha a mhéadú dóibh siúd atá ag fulaingt ó chliseadh croí. Deir Coláiste Cairdeolaithe Mheiriceá, áfach, nach n-úsáidtear sabhna ach amháin ar mholadh leighis – le dianmhonatóireacht agus smacht ar theocht (de ghnáth 60 Celsius ar a mhéad) agus teorainneacha ama (uaireanta suas le 15 nóiméad) – mar chomhlánú ar, ní mar ionadach ar, cógais/modhanna caighdeánacha eile cóireála le haghaidh cliseadh croí-.
Soláthraíonn Coláiste Cairdeolaithe Mheiriceá samplaí nuair is féidir úsáid sabhna a sheachaint mar gheall ar imní sábháilteachta. Is é an sampla is déine ná othair a bhfuil galar artaire corónach éagobhsaí orthu (m.sh., daoine aonair a bhfuil taithí acu ar infarction miócairdiach nó nach bhfuil aingíne rialaithe). D'fhéadfadh méadú tapa ar rátaí croí agus ualaí oibre a bhaineann le húsáid teasa a bheith ina chúis le ischemia nó arrhythmias, agus d'fhéadfadh sé seo tarlú go tapa in othair a bhfuil méid suntasach de ghalar occlusive soithíoch nó matán croí lagaithe acu cheana féin.
Ba chóir d'othair a bhféadfadh stenosis aortach chun cinn (stenosis comhla aortach) nó cliseadh croí (codán ejection laghdaithe) saunas a sheachaint freisin. Méadaíonn an teas an méid vasodilatation na soithí a sholáthraíonn fola don inchinn agus croí (hypotension); dá bhrí sin cailliúint comhfheasa, taomanna, agus/nó stad cairdiach. Tá baol méadaithe ann go dtarlóidh saincheisteanna sláinte a bhaineann le sabhna mar gheall ar dhíhiodráitiú, leibhéil ísle leictrilít, nó úsáid a bhaint as cógais a laghdódh cumas an choirp chun teocht a rialú agus chun cúiteamh a dhéanamh do chaillteanais sreabháin, amhail bacóirí béite agus fualbhaigh. Chomh maith leis sin, má chomhcheanglaítear úsáid alcóil le saunas, féadann sé dochar a dhéanamh do chinnteoireacht agus d’fhéadfadh díhiodráitiú agus arrhythmias cairdiach a bheith mar thoradh air.
Moltaí Ginearálta ó Chairdeolaithe
Cé go bhfuil sé soiléir go dtugann an fhianaise le fios go bhfuil gá le rabhadh, tá an chuid is mó de na cairdeolaithe tar éis meánchúrsa a ghlacadh agus iad ag meastóireacht ar úsáid sabhna. Mar shampla, cé gur cheart go mbeadh an chuid is mó de dhaoine fásta sláintiúla (iad siúd nach bhfuil fadhbanna croí aitheanta acu) in ann sabhna a úsáid go sábháilte, molann cairdeolaithe roinnt treoirlínte:
Teorainn seisiúin sabhna go 15-20 nóiméad. Ba cheart teocht measartha sabhna (80-90 céim C) a úsáid. I gcónaí hydrate roimh agus tar éis úsáid sabhna. Seachain úsáid sabhna díreach tar éis béilí trom a ithe nó a fheidhmiú go bríomhar. Éist le comharthaí rabhaidh do choirp: má bhraitheann tú meadhrán, tightness i do bhrollach, nó palpitations croí agus tú sa sabhna, téigh amach láithreach agus fuaraigh síos go mall.
Agus sábháilteacht úsáide sabhna á measúnú i measc othar a ndearnadh diagnóis orthu le galar croí, moltar do gach cairdeolaí dul i gcomhairle le dochtúir an othair chun sábháilteacht úsáide sabhna a chinntiú. I gcás othair a bhfuil galar croí orthu, molann cairdeolaithe go ginearálta go gceadaíonn othair a ráta croí a chobhsú agus monatóireacht a dhéanamh ar na hairíonna de réir mar a théann siad ar aghaidh chuig gnáthamh sabhna. D’fhéadfadh roinnt cairdeolaithe úsáid sabhna a áireamh laistigh de chláir athshlánaithe cairdiach chun teiripe teasa a sholáthar, ach i gcónaí faoi threoir lianna. Níl aon mholtaí foirmiúla eisithe ag Cumann Croí Mheiriceá i gcoinne úsáid a bhaint as saunas, áfach, aontaíonn formhór na saineolaithe de chuid American Heart Association nach dócha go mbeidh aon rioscaí tromchúiseacha sláinte ag baint le húsáid mheasartha saunas do dhaonraí a mbaineann riosca íseal leo.
Achoimre agus Moladh Coinníollach
Mar achoimre, cé nach molann cairdeolaithe úsáid sabhna mar an t-aon mhodh chun sláinte chardashoithíoch a bhainistiú, aithníonn cairdeolaithe gur féidir le húsáid sabhna a bheith tairbheach do go leor othar má dhéantar a n-úsáid i gceart. Léiríonn formhór na staidéar gurb é an tairbhe is fearr a bhaineann le teiripe sabhna ná an baol galar cardashoithíoch a laghdú go fadtéarmach, go háirithe i ndaoine sláintiúla, agus ní mór a bheith cúramach i gcás galar croí éagobhsaí nó ard-ghalar croí. Sula gcuirtear tús le haon chineál úsáide sabhna, molann gach Cairdeolaí d’othair ionchasacha úsáid sabhna a phlé lena ndochtúir ar dtús, mar is féidir leis an dochtúir fachtóirí riosca an othair, an réim cógas reatha, agus sláinte iomlán an chroí a mheas. Cé go bhféadfadh saunas timpeallacht te agus suaimhneach a sholáthar do go leor daoine aonair, ní féidir teiripe sabhna a chur in ionad teiripí leighis seanbhunaithe, aiste bia cothrom, aclaíocht, agus gnáthchuairteanna ar dhochtúir. Maidir leis an olldaonra, is é an freagra "tá-má tá an duine aireach." Mar sin, is uirlis é úsáid sabhna, ní leigheas.
