Díhiodráitiú a Nochtadh: Contúirt i bhfolach saunas
Le blianta fada anuas, tá saunas aitheanta le haghaidh scíthe agus sochair detox. Baineadh úsáid as saunas ó cuireadh tús le folcadáin te na Fionlainne. Tá saunas aitheanta freisin as teicneolaíocht infridhearg teiripe teasa. Ach nuair a bhíonn sweating ina ábhar imní tromchúiseach, imíonn na buntáistí a bhaineann le saunas a úsáid. Is féidir le contúirt gan choinne a bheith ag baint le taitneamh a bhaint as an sabhna. Díreach mar seo, is féidir le díhiodráitiú a bheith ina rud a d'fhéadfadh tarlú gan choinne agus ag an luas is tapúla.
Nuair a théann tú isteach sa sabhna, tosaíonn tú ag sweating. Tá coincheap an sweating bunaithe ar an bpróiseas thermoregulation. Is féidir le seisiún sabhna maith a bheith mar thoradh ar dhuine idir phionta amháin agus dhá phionta uisce a chailleadh laistigh de 30 nóiméad. Tugann sé seo le caillteanas do toirt fola agus cuireann sé do chroí faoi bhrú breise mar go mbeidh sé a caidéil fola go bríomhar gan ocsaigin. Tá sé tábhachtach a thuiscint go dtosaíonn díhiodráitiú le comharthaí míchompordacha sula dtiocfaidh sé tromchúiseach.
Tuigtear gurb é stróc teasa an cás is tromchúisí de thinnis a bhaineann le teas.
Ag Nochtadh an Chontúirt Díhiodráitithe de bharr Saunas
Tá daoine ann a cheapann nach bhfuil saunas ach úsáideach le haghaidh scíthe agus díthocsainithe. Bhí an sabhna invented fada ó shin san Fhionlainn agus tá sé ar eolas freisin le haghaidh teicneolaíocht teasa infridhearg. Mar sin féin, tagann am nuair nach bhfuil sweating spraoi a thuilleadh agus a thiocfaidh chun bheith ina fhadhb ina ionad. Tugann saunas sult d'fheirmeoir go dtí go dtosaíonn duine ag cur allais thar theorainneacha, agus mar sin is ábhar imní tromchúiseach é an rud atá cosúil le bheith ina eispéireas taitneamhach: díhiodráitiú, sa chás seo.
Chomh luath agus sa sabhna, tá tú faoi cheangal a sweat. Mar sin féin, tá brí folaithe ag sweating; is é rialáil teochta i do chorp. Go deimhin, tar éis cóireáil mhaith sabhna, is féidir leat suas le dhá lítear uisce a chailleadh i chomh beag le 30 nóiméad. Mar thoradh air seo cailltear toirt na fola agus an iomarca brú ar an gcroí mar beidh air an fhuil a chaidéil gan ocsaigin ann. Is féidir tús a chur le díhiodráitiú le cúpla siomptóim mheabhlach a d’fhéadfadh duine a thabhairt faoi deara sula mbeidh sé/sí i dtrioblóid. Tá stróc teasa difriúil ó ídiú teasa, rud a fhágann go mbraitheann tú lag agus tinn, mar go bhfuil stróc teasa tréithrithe ag teocht an choirp 104 céim F (40 céim C) nó níos airde. I gcás sabhna, méadaítear an fhadhb ar an bhfíric go bhfuil an t-aer comhthimpeallach go minic níos teo ná an craiceann, agus dá bhrí sin, níl an allais in ann galú go héifeachtach. Le méadú ar an taise (de bharr gal nó coirp fliuch) éiríonn an próiseas galú fuaraithe dodhéanta. Tá an corp gafa mar atá in oigheann agus ní féidir leis an teas a ionsúitear a dhíchur.
Tá cúrsa an stróc teasa deacair mar is féidir a chuid comharthaí a chur amú i gcás ídithe teasa - d'fhéadfá tinneas cinn, cramps agus tuirse mhór a bheith agat ar dtús. Ach a luaithe a thosaíonn do theocht an choirp ag méadú, d’fhéadfadh fadhbanna meabhrach (greannaitheacht, mearbhall, fadhbanna cainte, nó fiú cailliúint comhfheasa) a bheith le feiceáil gan choinne. Is féidir leis an gcraiceann a bheith te agus tirim fiú i gcás stróc teasa mar tá an próiseas allais díomhaoin cheana féin, rud a mhéadaíonn an baol bás cille, cliseadh orgáin, agus damáiste do-aisiompaithe don néarchóras. Bíonn sé deacair ag daoine aonair atá ag fulaingt ó thinnis ainsealacha -lena n-áirítear Hipirtheannas, Diaibéiteas, nó Galar Croí-hydration cuí agus cúrsaíocht a choinneáil ina gcorp, a d’fhéadfadh éifeachtaí áirithe a bheith acu a d’fhéadfadh a bheith in úsáid acu. Is féidir fachtóirí comhiomlána a bheith ag fiú cógais atá deartha chun fadhbanna coitianta a chóireáil, mar shampla fualbhrostaigh nó frithhistamíní, toisc gur féidir leis na cógais seo patrúin sweating an chomhlachta nó feidhmeanna duáin a mhodhnú.
Déanann stíl mhaireachtála na guaiseacha seo níos measa fós. Mar shampla, tá sé contúirteach ól roimh nó le linn an tseisiúin sabhna toisc go bhfeidhmíonn alcól mar shubstaint fualrach, rud a mhéadaíonn díhiodráitiú, agus ag an am céanna lagaíonn sé do bhreithiúnas agus dá bhrí sin bíonn sé deacair comharthaí tosaigh róthéamh a thabhairt faoi deara. Sampla eile d’iompar míchuí sabhna ná cuairt a thabhairt ar sabhna tar éis aclaíochta trom gan an cleachtadh seo a dhíhiodráitiú ar dtús. Tá núíosaigh agus cuairteoirí ócáideacha go háirithe i mbaol mar go bhféadfadh easpa próisis oiriúnaithe a bhíonn ag cuairteoirí rialta a bheith in easnamh orthu. Is míthuiscint í an mhíchompord a chomhrac a d’fhéadfadh impleachtaí uafásacha a bheith aige.
Réamhchúram trí Fhoghlaim: Seifteanna Úsáideacha le haghaidh Úsáid Shábháilte sabhna
Is é an dea-scéal ná gur féidir gach riosca a bhaineann le húsáid sabhna a dhíchur le beagán beag d'iompar eolasach. Is é fanacht hiodráitithe an chéad chéim i dtreo na sábháilteachta. Moltar d'úsáideoirí idir 16 agus 20 unsa uisce a ithe roimh sheisiún sabhna agus nach lú ná 8 go 10 n-unsa gach 15 nóiméad a chaitear laistigh den sabhna. D’fhéadfadh breisluach a bheith ag baint le deochanna saibhre leictrilít, go háirithe do sheisiúin níos faide nó do dhaoine a bhfuil leibhéil arda perspiration acu. Ná ól aon deochanna an-fhuar díreach roimh nó le linn úsáid sabhna toisc go bhféadfadh siad míchompord boilg agus turraing a chur ar do chóras. Is fearr cloí le huisce fionnuar a ól. Tá sé an-tábhachtach freisin tú féin a hydrate tar éis duit an sabhna a fhágáil, mar go leanfaidh do chorp sweating ar feadh roinnt nóiméad tar éis dó a fhágáil.
Tá teorainneacha ama agus teochta socraithe agus ní féidir iad a shárú. Cé go bhfuil traidisiúin éagsúla ann, deir an chuid is mó de na moltaí nár cheart duit fanacht laistigh de níos mó ná 15-20 nóiméad. Ba cheart go mbeadh na teochtaí sa raon ó 150 céim F go 180 céim F (65 céim -82 céim ), ach d'fhéadfadh sé gur leor é a ísliú ag brath ar chaoinfhulaingt phearsanta. Ná déan iarracht "fanacht láidir" mura mbraitheann rud éigin ceart. I gcás nausea, buille croí tapa, tinneas cinn pianmhar, nó más gá luí síos, ní mór duit imeacht. Má ghlactar le cithfholcadh nó le scíth a ligean in áit chothromaithe teochta, beidh do chorp ag mothú gnáth arís. Ní comhartha laige é éisteacht le do chorp - is é a bheith aireach ar chomharthaí do chorp an straitéis is fearr chun na buntáistí uile a bhaineann le sabhna a fháil.
Éigeandáil a Aithint: Cad atá le déanamh agus conas cabhrú
Tá sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios agat cad atá le déanamh má léiríonn duine comharthaí stróc teasa agus é ag úsáid sabhna. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit an duine a thógáil amach as an bhfoinse teasa a luaithe is féidir. Ar an dara dul síos, ba chóir duit an duine a chur i limistéar fionnuar agus an duine a fhuarú go gníomhach: ba chóir éadaí a bhaint, agus ba chóir comhbhrúiteanna fuar a chur sa limistéar muineál agus armpits. Má tá an duine comhfhiosach agus go bhfuil sé/sí in ann slogadh, tá sé ceart go leor uisce nó tuaslagán iseatónach a thabhairt dó/di ach seachain deochanna milse chomh maith le deochanna a bhfuil caiféin iontu.
Mar sin féin, i gcás go bhfuil an duine gan aithne nó an-mearbhall, nó go n-urlacann sé, níor cheart duit uisce a thabhairt dó mar go bhféadfadh sé tachtadh. Cuir glaoch ar an uimhir éigeandála agus leanúint ar aghaidh ag fuarú gníomhach. Is é an sprioc stróc teasa a chosc a bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air lena n-áirítear bás.
